Harus kerja sambil puasa mungkin bikin kamu kekurangan semangat ya, apalagi di awal-awal bulan ramadan, dimana tubuh harus kembali menyesuaikan diri.
Sebagian dari kamu ada yang bekerja di kantor tapi ada juga yang masih kerja di rumah. Kalau kerja di rumah tantangannya harus bisa manage diri sendiri dan menghindari rasa bosan. Sedangkan kerja di kantor terlebih di ruangan ber-ac yang dingin bikin perut jadi lebih cepat lapar.
Biar kerja dan puasa bisa berjalan seirama dan energi tetap terisi, TopKarir punya beberapa tips yang bisa kamu ikuti, yuk disimak.
Jam tidur yang cukup
Supaya kerjaan nggak keganggu sama rasa ngantuk, yang pasti jam tidur malammu harus cukup. Biasakan dan atur jadwal tidur lebih awal, karena paginya kamu harus mempersiapkan santap sahur.
Manusia membutuhkan waktu tidur 7-9 jam, jadi pastikan waktu tidurmu cukup agar kamu siap beraktivitas penuh energi dari pagi sampai pulang kerja.
Jangan lewatkan makan sahur
Karena terbiasa bangun lebih siang, biasanya ada aja kejadian sahur yang kelewatan selama bulan ramadan. Sama halnya dengan sarapan pagi, makan sahur penting untuk menjaga energi tubuhmu biar semangat seharian beraktivitas.
Pastikan santap makanan yang mengenyangkan, imbangi dengan buah/sayur dan vitamin lebih baik. Selain sebagai sumber energi, makan sahur juga dinilai sebagai ibadah sunnah yang mendatangkan pahala.
Penuhi asupan air putih saat berbuka dan sahur
Air adalah komponen yang mendominasi tubuh manusia. Dalam tubuh manusia dewasa, 50-60 persen dari berat tubuhnya adalah air. Jadi tau kan asupan air yang cukup untuk tubuh itu penting.
Dua liter per hari merupakan acuan global yang digunakan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh manusia. Menurut para ahli, air sebanyak dua liter sudah cukup agar tubuhmu bisa terbebas dari dehidrasi dan aman untuk berkegiatan fisik sehari-hari.
Jaga interaksi dengan teman & rekan kerjamu
Kerja sendirian dan kurang interaksi dengan orang lain membuatmu cepat merasa bosan, sehingga waktu jadi terasa lebih lama. Yang ada kamu jadi lebih sering lihat jam terus.
Coba deh, manfaatkan waktu istirahat dengan berbincang ringan bareng teman-temanmu. Selain membawa suasana jadi lebih hidup dan segar, kamu juga bisa dapetin ide/pandangan baru yang berguna buat menunjang pekerjaanmu.
Tunaikan ibadah sunnah dan wajib
Jangan tinggalkan ibadah 5 waktumu, karena apalah artinya bekerja di dunia tanpa mengutamakan kepentingan akhirat. Selain hati yang lebih tenang, membasuh muka dengan air wudhu juga membantu terhindar dari kantuk di siang hari.
Jika dilakukan dengan niat yang baik, semua kegiatanmu mulai dari bekerja, ibadah wajib, dan sunnah akan membawa banyak keberkahan di bulan ramadan.
Itu tadi tips bekerja selama bulan puasa agar tubuh tetap berenergi sampai tibanya waktu berbuka. Yuk temukan tips-tips dan informasi karir lainnya di aplikasi TopKarir. Download aplikasinya gratis di Play Store dan App Store!